5 Masakan Sehat Untuk Berbuka Puasa - Fezarzone

5 Makanan Sehat Untuk Berbuka Puasa

         Saat berpuasa, umat Islam memang diwajibkan untuk tidak makan mulai terbit fajar sampai terbenam matahari. Mengurangi makan ketika berpuasa bukan berarti Anda harus mengurangi kualitas makanan. Saat berbuka, pastikan Anda mendapat nutrisi yang Anda butuhkan dalam sehari. Unmaclinic.com menyarankan Anda untuk mengonsumsi lima masakan sehat ini ketika berbuka.

1. Kurma
Kurma mempunyai kandungan glukosa dan fruktosa, serta kandungan kalium yang sangat tinggi (hampir 64% lebih banyak dari pisang). Tak hanya itu, kurma juga mengandung beta-D-glukan, serat larut yang sangat manis untuk kesehatan. Bagi Anda yang sedang berdiet, kurma akan meningkatkan perasaan kenyang, sehingga Anda tak perlu khawatir akan makan berlebihan.

2. Madu asli
Madu mengandung banyak phytochemical dan flavonoid yang manis untuk meningkatkan kesehatan. Tak hanya itu, madu juga bisa menjadi sumber energi dan anti bakteri. Tes oRAC memperlihatkan bahwa madu ialah masakan alami yang mempunyai kandungan anti oksidan tertinggi di dunia. Mengonsumsi madu 1 - 2 sendok makan setiap hari ketika berbuka dan sahur akan menjaga kebugaran Anda selama berpuasa.

3. Ikan
Makan ikan secara teratur akan memperlihatkan dampak faktual pada kesehatan. Minyak ikan EPA dan DHA terbukti bisa memperbaiki fungsi otak, meningkatkan kesehatan jantung, serta mengurangi peradangan. Beberapa ikan yang baik untuk dikonsumsi ialah ikan salmon, tuna, ikan cod, dan ikan nila.

4. Buah ara

Buah ara mengandung banyak mineral penting ibarat kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium. Buah ara juga kaya serat yang manis untuk pencernaan. Sebagai masakan alkali, buah ara juga bisa menyeimbangkan pH badan yang asam.

5. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung omega 9 dan asam lemak oleat. Minyak zaitun telah terbukti bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Minyak zaitun juga kaya anti oksidan. Saat memasak untuk berbuka sangat baik jikalau Anda memakai minyak ini.

Itulah lima masakan sehat yang bisa Anda konsumsi ketika berbuka puasa. Selalu menentukan masakan sehat dan berkualitas akan membantu Anda menjaga kesehatan badan selama puasa.