Tips Mengatasi Rasa Ngantuk Ketika Puasa - Fezarzone

Tips Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Puasa

Tips Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Puasa - Cara Agar Tidak Ngantuk Saat Puasa. Bulan puasa memang identik dengan bermalas-malasan, kalau lagi puasa biasanya kita ingin banyak instirahat dan malas untuk bekerja, alasannya ialah kondisi tubuh yang lesu dan kurangnya stamina dikarenakan kita tidak mengkonsumsi apa-apa selama seharian, pastinya kalau kita lagi bekerja rasa kantuk tidak dapat dihindarkan.

Perubahan rujukan makan ketika puasa memengaruhi metabolisme tubuh. Dan, serangan kantuk yang muncul ketika puasa itu umumnya terjadi akhir penurunan kadar glukosa darah di otak sehingga memengaruhi suplai oksigen.

Mengapa rasa kantuk selalu muncul di siang hari? Ini alasannya ialah di siang hari, tubuh cenderung mulai kehilangan energi cadangan untuk memaksimalkan kerja otak dan sistem tubuh lainnya. Karenanya tak hanya kantuk, tapi juga gampang merasa lemas.

Berikut ini ada beberapa Tips Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Puasa, mungkin saja berkhasiat untuk anda,

        Penuhi kebutuhan zat besi ketika sahur. Sumber zat besi dapat diperoleh dari sayuran berdaun hijau menyerupai bayam, sawi, kangkung, katuk.

        Menjaga keseimbangan asupan gizi, terutama ketika sahur. Pastikan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C untuk memacu efektivitas peresapan zat besi oleh tubuh. Kiwi, jambu biji, pepaya, jeruk, mangga, nanas, dapat menjadi pilihan.

        Ketersediaan air dalam tubuh juga perlu dipertimbangkan. Minum sedikitnya delapan gelas air putih selama jeda buka puasa sampai sahur. Konsumsi air putih yang cukup membantu mencegah tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, sehingga tubuh tetap segar.

        Saat sahur, konsumsi karbohidrat kompleks, menyerupai nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, jagung, atau singkong. Karbohidrat kompleks lebih lambat dipecah menjadi gula darah sehingga sangat membantu metabolisme energi tubuh. Yang artinya, lebih usang menyimpan energi.

sumber : rama88 blogspot