7 Masakan Terbaik Untuk Kesehatan - Fezarzone

You'll Never Walk Alone - Hai sobat, bagaimana kabarnya hari ini? Semoga baik-baik saja. Walaupun saya sendiri sering memakan kuliner yang sebetulnya kurang baik bagi saya sendiri ^_^.  Kali ini saya hanya akan menyebarkan isu tentang 7 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan. Semoga ini juga bermanfaat bagi Anda maupun Saya sendiri. Memilih kuliner terbaik untuk kesehatan pencernaan, mungkin yang terpenting yakni kuliner itu tidak menimbulkan tanda-tanda atau keluhan apa pun. Dengan kata lain, kuliner yang manis itu dapat menciptakan proses pencernaan lebih mudah.

Apa saja kuliner yang manis dan kuliner yang sebaiknya dihindari demi pencernaan sehat? Berikut saran dari para andal terbaik.

1. Sayur dan Buah
Makanan ini yakni sumber serat yang akan melancarkan proses pencernaan dan pembuangan. Sebaiknya kita mengonsumsi serat 20 - 30 gram setiap hari atau setara dengan 5-7 menu buah dan sayur.

2. Biji-Bijian Utuh
Sumber kuliner biji-bijian utuh antara lain beras merah dan gandum. Namun pesan yang tersirat ini mungkin tidak berlaku untuk mereka yang punya penyakit kronik ibarat sakit celiac atau sensitif pada gluten.

3. Pisang

Pada dasarnya semua jenis buah manis untuk pencernaan, tetapi pisang sangat dianjurkan alasannya yakni tidak mengiritasi perut. Buah ini juga disarankan untuk mereka yang sedang menderita diare atau mual dan muntah.

4. Air
Konsumsi air yang cukup sangat diharapkan untuk membantu pencernaan sehat.

5. Jahe
Herbal dan rempah ibarat jahe, pepermint, atau turmeric yakni sobat bagi perut yang sedang bermasalah. Buatlah teh jahe untuk meredakan gangguan pencernaan.

6. Sumber probiotik

Probiotik mengandung kuman baik yang akan mengembalikan keseimbangan kuman jahat di usus. Sebaiknya pilih produk yang mengandung kuman hidup ibarat yogurt.

7. Sumber prebiotik
Prebiotik yakni sumber kuliner probiotik yang diharapkan untuk kuman baik. Prebiotik ditemukan pada biji-bijian utuh, bawang, asparagus, dan kacang lentil. Sebaliknya, hindari kuliner yang akan memicu tanda-tanda refluks dan rasa nyeri di tenggorokan ibarat kuliner pedas, alkohol, kafein, soda, atau mengandung lemak jenuh tinggi.

Terima kasih sudah membaca artikel tentang 7 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan. Mohon maaf jikalau banyak kekurangan. Semoga bermanfaat.