12 Cara Menambah Berat Tubuh Cepat Secara Alami Tanpa Obat - Fezarzone

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami – Saat banyaknya orang yang ingin menurunkan berat badan, bukan hal yang salah bila kau ingin tahu bagaimana cara menaikan berat tubuh semoga ideal dan lebih berisi. Sebab menyerupai kita ketahui bersama, berat tubuh yang ideal merupakan salah satu harapan semua orang, terutama bagi kau yang mempunyai berat tubuh kurang.

Memiliki berat tubuh yang ringan tak selamanya menyenangkan. Kondisi semacam ini akan menjadi duduk masalah bila penyebabnya yaitu kekurangan nutrisi ataupun mengidap penyakit tertentu. Oleh alasannya yaitu itu, ada baiknya ketahui penyebab tubuh kurus dulu semoga nantinya tidak ada hal-hal yang membahayakan kesehatan kedepannya.

Dalam menambah berat badan, tolong-menolong ada banyak cara yang bisa kau tempuh. Memang konsumsi obat dan susu penambah tinggi tubuh cukup cepat. Namun beberapa produk sanggup mengakibatkan gangguan menyerupai iritasi, sembelit, maag, pusing, dan masih banyak lagi.

Sebelum kau mengonsumsinya, lebih baik terapkan cara menambah berat tubuh secara alami tanpa obat berikut ini. Saya jamin cara alami ini kondusif tanpa imbas samping bagi kesehatanmu!

Cara Menaikan Berat Badan Cepat Secara Alami Tanpa Obat

1. Periksakan terlebih dahulu kesehatan kamu

Cara menggemukan tubuh terbaik yaitu mengetahui terlebih dahulu penyebab tubuh kau kurus. Maka dari itu, sebelum memulai acara peningkatan berat tubuh sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter atau ahlinya.

Beberapa kondisi mungkin bisa menimbulkan berat tubuh kau berada di bawah normal. Adapun kondisi tersebut antara lain:

- Hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif.

- Adanya penyakit coeliac yang menciptakan tubuh kau tidak bisa menyerap nutrisi dari makanan.

- Gangguan makan menyerupai anoreksia nervosa.

Note: orang-orang yang menderita penyakit diatas sangat memerlukan pengobatan dari dokter. Bahkan bila perlu mereka memerlukan psikiater khusus semoga bisa sembuh total.

2. Konsumsi kuliner sehat tinggi nutrisi

Banyak orang yang salah ketika ingin menambah berat badan. Mereka cenderung lebih banyak mengonsumsi kuliner berlemak dan berkalori tinggi dengan tujuan semoga tubuh cepat gemuk, padahal metode semacam ini sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Seperti kita ketahui bersama, kuliner yang tinggi lemak sanggup mengakibatkan meningkatnya kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, lebih baik kau memperbanyak konsumsi kuliner 4 sehat 5 tepat yang kaya akan nutrisi. Misal buah, sayur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

3. Makan lebih sering

Orang pemilik tubuh kurus, mereka cenderung lebih cepat merasa kenyang. 

Kondisi ini menciptakan lambung mereka kosong dalam waktu yang usang tanpa makanan. Dengan demikian, tak ada nutrisi yang bisa diolah tubuh menjadi energi ataupun cadangan lemak.

Dari pada kau mengonsumsi 2-3 kali kuliner dalam porsi besar, sebaiknya konsumsilah 5-6 kuliner dalam porsi yang kecil dan sering. Kamu bisa ngemil setiap 3 jam sekali dengan kuliner ringan yang menyehatkan tubuh.

4. Mengonsumsi jus atau smoothies

Smoothies merupakan minuman berbahan dasar buah yang dicampur dengan susu atau yoghurt dan bahan-bahan lain kemudian diblender halus, hampir menyerupai dengan jus yang sering kita buat itu.

Baik jus ataupun smoothies, mereka sangat cocok untuk menambah berat badan. Sebab, tubuh akan lebih gampang menyerap nutrisi kuliner apabila sudah dihaluskan.

Agar acara peningkatan berat tubuh ini berhasil, kau harus mengurangi konsumsi minuman rendah nutrisi. Adapun minuman rendah gizi antara lain kopi, soda, alkohol, dan minuman ringan lainnya.

5. Selalu sediakan kuliner ringan sehat di meja

Disaat sela-sela bekerja, kau bisa mengonsumsi kuliner ringan sehat. Kalau saya pribadi lebih suka ngemil buah kurma, kacang kedelai, avokad, madu, dan lainnya. Mereka mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama dalam menambah berat tubuh ke angka ideal.

Sebisa mungkin hindari kuliner yang digoreng dengan memakai rendaman minyak. Kenapa? Karena mereka mempunyai kandungan lemak dan kolesterol jahat yang sangat jelek bagi kesehatan tubuh kita.

6. Tambahkan kalori

Lemak berbeda dengan kalori, meski banyak yang menganggapnya sama. Kalori termasuk sumber energi terbaik untuk tubuh. Sehingga kebutuhan kalori setiap orang berbeda-berbeda tergantung banyaknya energi yang mereka keluarkan.

Menambah asupan kalori setiap harinya sangat penting untuk menaikan berat tubuh dengan cepat. Taburkan keju parut ke roti dari biji-bijian utuh, atau telur dadar pada sup ayam kamu. Meski demikian, kau juga perlu berhati-hati, alasannya yaitu kalori berlebih sanggup mengakibatkan diabetes.

7. Minum ketika makan atau 30 menit sehabis makan

Minum banyak air sebelum makan sanggup menciptakan kita merasa lebih cepat kenyang. Sebaliknya, minum 30 menit sehabis makan atau ketika makan sanggup meningkatkan perembesan nutrisi dalam tubuh. Penyerapan nutrisi ini sangat penting untuk menggemukan tubuh secara alami.

Terserah kau ingin mengonsumsi air putih atau teh manis. Yang jelas, usahakan menghindari minuman-minuman rendah gizi. Bila perlu, konsumsilah buah pisang setelah makan, lantaran ia juga sanggup membantu meningkatkan perembesan nutrisi dalam tubuh.

8. Membiasakan diri selalu berolahraga

Olahraga dianggap sebagai acara fisik yang cukup ideal untuk menurunkan berat badan. Padahal, olahraga rutin tolong-menolong bisa juga kita gunakan untuk menaikan berat tubuh dengan cepat. Olahraga sanggup meningkatkan nafsu makan, sehingga tubuh akan mendapat asupan kalori yang lebih banyak.

Aerobik, jogging, yoga, berenang, sepeda statis, dan angkat beban merupakan pola olahraga penambah berat tubuh yang bisa kau lakukan. Selain memperabukan lemak, olahraga tersebut juga bisa meningkatkan massa otot.

Note: jangan lupa konsumsi makanan sumber protein setelah olahraga semoga mendapat hasil maksimal.

9. Hindari begadang

Apabila memang kau benar-benar ingin menambah berat badan, lebih baik hindari begadang mulai detik ini. Begadang hanya akan memperburuk kondisi kesehatan kamu. Bahkan, orang yang sering begadang lebih beresiko mengalami penyakit kanker dan tumor mematikan.

Dari pada kau begadang sepanjang malam nggak jelas, lebih baik gunakan untuk beristirahat. Menurut para ahli, idealnya kita harus mencukupi waktu tidur minimal 8 jam sehari. Bila kau mengalami susah tidur, baca cara mendapat tidur nyenyak semalaman yang sudah saya ulas sebelumnya.

10. Hindari rokok

Saya yakin kau niscaya sudah tau ancaman merokok bagi kesehatan. Rokok mengandung bermacam-macam senyawa kimia beracun yang sanggup mengakibatkan kanker, impotensi, dan gangguan janin dalam kandungan. Telah banyak masalah simpulan hayat akhir merokok.

Selain itu, ternyata asap rokok secara tak eksklusif juga mengakibatkan tubuh kurus. Rokok memicu menurunkan nafsu makan, dengan demikian menciptakan tubuh tidak banyak memperoleh asupan nutrisi kuliner terutama kalori.

11. Perbanyak konsumsi air putih

Hampir 70 % lebih orang yang bertubuh kurus mengalami kekurangan cairan tubuh. Air sangat diharapkan oleh tubuh untuk menjalankan banyak sekali fungsi organ, termasuk salah satunya lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.

Menurut para hebat dan pakar kesehatan, konsumsi air putih terbaik harus minimal 8 gelas atau 2 liter sehari. Kamu bisa mengonsumsinya dalam beberapa sesi semoga tidak merasa mual atau jenuh.

12. Kunyah kuliner hingga halus

Mengunyah kuliner mungkin terbilang kegiatan yang cukup sepele bagi kita. Sangat jarang ada yang mau menghitung berapa banyaknya kunyahan setiap konsumsi makanan. Namun meski demikian, mengunyah kuliner ternyata sangat penting untuk menambah berat tubuh secara alami lho.

Nabi Muhammad SAW bahkan menyarankan untuk mengunyah kuliner lebih lama, tepatnya lebih dari 26 kali. Setelah diteliti, ternyata banyaknya kunyahan mempengaruhi perembesan nutrisi kuliner itu ketika dalam tubuh. Makanan yang halus cenderung lebih gampang terserap nutrisinya dari pada yang kasar.

Okey, mungkin itulah beberapa cara menambah berat tubuh cepat secara alami tanpa obat yang bisa saya share kali ini. Terapkan semua tips menambah berat tubuh diatas secara rutin dan konsisten setiap harinya. Selamat mencoba dan semoga kesannya memuaskan.

Jika bermanfaat, mohon di share ya.
Baca juga: cara sehat menambah berat tubuh