7 Cara Membiasakan Berdiri Pagi Hari Bagi Pemalas - Fezarzone

- Mayoritas orang memulai kegiatan kegiatannya di pagi hari karena memang kebiasaan pagi mirip berangkat sekolah/kuliah, melakukan pekerjaan , sehingga membuat jam biologis seseorang terbiasa beraktivitas saat pagi hari. 

Namun, setelah lulus sekolah atau kuliah, terutamanya bagi fresh graduate atau pengangguran gres, mulai menikmati sisa umurnya dengan sesuka hati, salah satunya begadang di malam hari kemudian tidur dini hari sampai menjelang siang 

Membangun kebiasaan berdiri pagi sebelum jam 5 subuh atau sebelum terbitnya matahari bahu-membahu tidak begitu sulit asalkan telah memiliki niat 

Kebiasaan berdiri pagi memberi banyak faedah mulai dari kesehatan fisik, mental, mengembangkan produktifitas hingga melancarkan rejeki 

Badan terasa bugar, situasi hati dalam keadaan damai, memberi waktu untuk menyiapkan diri sebelum beraktivitas sepanjang hari

Berikut sederet tips membiasakan berdiri pagi hari;

1. Mengubah kebiasaan di malam hari 

Agar mampu berdiri di pagi hari dalam keadaan fresh maka anda perlu mengubah kebiasaan di malam hari. Diantaranya hindari minum kafein, kurangi bermain gadget sebelum tidur, matikan lampu ketika tidur, matikan paket data dan pejamkan mata 😴

2. Buat aktivitas tidur menjadi berkualitas

Pastikan durasi jam tidur anda terpenuhi dengan cara tidur lebih awal. Tinggalkan jauh-jauh kebiasaan begadang biar anda mampu tidur lebih awal 

Normalnya durasi waktu tidur untuk orang akil balig cukup akal yaitu 6 hingga 8 jam. Jika kurang dari itu kemungkinan sulit berdiri pagi atau bangkit dalam keadaan letih 

Singkirkan gangguan yang menghambat kualitas tidur, bersihkan kamar dari sampah (jangan taruh wadah sampah di dalam kamar), redupkan cahaya (beli lampu tidur), sesuaikan suhu (pakai selimut)

3. Aktifkan alarm 

Memasang alarm dengan waktu berdekatan (setiap 30 menit) terbukti efektif membangun kebiasaan bangkit pagi. Letakkan alarm di tempat yang sulit di jangkau contohnya di atas lemari atau di bawah kolong tempat tidur 

Ini memaksa anda secepatnya bangkit dari tempat tidur untuk mematikannya. Setel nada dering ke volume tertinggi plus getar agar anda sungguh-sungguh bangkit dari kawasan tidur 

4. Selalu konsisten 

Buang jauh-jauh perasaan ingin bangun siang, anda harus memantapkan kesepakatan untuk selalu bangkit pagi. Kurangi kebiasaan bekerja sampai larut malam sebagai gantinya anda mampu menuntaskan pekerjaan dini hari sebelum subuh.

5. Berolahraga setiap pagi 

Setelah berdiri dari ranjang, bergegas ke kamar mandi lalu cuci tampang dengan air cuek, minum air putih seperlunya dan sit up 50x 

Kebiasaan berolahraga pagi selain memperbesar kekuatan, menghilangkan malas juga melancarkan peredaran darah

6. Jangan begadang jika tidak ada perlunya 

Kebiasaan begadang selain menggangu metabolisme badan ternyata juga menyebabkan rasa lapar sehingga contoh makan/ngemil ditengah malam tidak terkontrol balasannya berat tubuh bertambah

Sering begadang juga menjadikan hadirnya penyakit serius antara lain memajukan tensi, gula darah, gangguan jantung/gagal jantung, diabetes, stroke, rentan sakit dll 

Dampak lainnya juga menurunkan kualitas otak seperti pikun, sulit berkonsentrasi, meminimalkan kesanggupan akal berpikir dan sakit kepala 

7. Jangan mudah stres

Stres berlebihan bisa menghancurkan otak, susunan syaraf korteks prefrontal pada otak akan mengecil bahkan sel-sel otak mati, padahal korteks prefrontal berfungsi mengendalikan memori dan memajukan kesanggupan pembelajaran pada otak. Para mahir menyarankan supaya selalu berfikir fleksibel guna menghindari stres kronis yang menghipnotis kualitas tidur

Nah, itu beliau beberapa tips membangun kebiasaan bangkit pagi hari utamanya bagi pemalas yang hidupnya kurang produktif dan masih menjadi beban+tanggungan keluarga. Sudahi malasmu dan mari bekerja keras bersamaku.. 

Sumber http://www.helmykediri.com